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# 夏至夏天食譜－鳳梨介紹、功效及鳳梨料理
夏季盛產的鳳梨品種多樣，有土鳳梨、金鑽鳳梨、牛奶鳳梨等，不同品種可用於鮮食、製成罐頭或入菜餚。鳳梨富含膳食纖維、果膠等豐富營養素，帶有酸甜風味，多汁爽口，也有助消食開胃！跟著時…
# 大暑選購當季蔬菜好處多！認識春夏秋冬的當令蔬果
當令蔬果就是指每一種水果都有最…
# 大暑清除自由基，補「紅棗」好年輕
補氣安神，助清除人體中自由基，延緩衰老
# 大暑穩定血糖的「苦瓜」
降火，助降血糖、體脂，助膠原蛋白生長
# 大暑抗氧化的發電機「藍莓」
滋潤皮膚延緩老化，預防心血管疾病、失智
# 大暑腸道生力軍「銀耳」
潤肺化痰，改善喉嚨乾癢，合成膠質水噹噹
# 夏至夏日裡的高纖、抗氧食材－絲瓜營養、料理
在夏季量產的絲瓜，是瓜類蔬菜中，營養價值十分豐富，且熱量較低的好食材，依果實形狀可分為稜角絲瓜、圓筒絲瓜兩大類，台灣以圓筒絲瓜為大宗。常見的料理如絲瓜蛤蜊、薑絲炒絲瓜等。絲瓜除…
# 大暑鹽麴鑲冬瓜
鹽麴鑲冬瓜｜主要使用枸杞1小把、紅棗、鹽麴，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 夏至絲瓜扁蒲濃湯
絲瓜扁蒲濃湯｜主要使用絲瓜、扁蒲、蓮子，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 芒種芒種吃什麼？消暑養肝肺，送花神習俗
芒種節氣，是稻麥類作物成熟期，…
# 芒種妳的閨蜜好友「蔓越莓」
酸酸甜甜好吃，保養美眉”莓”煩惱
# 芒種排毒解便秘的「柿子」
幫助排便超有感，有進有出無負擔～
# 芒種南瓜薏仁小米粥
南瓜薏仁小米粥｜主要使用栗子南瓜、李子、薏仁1小碗，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 芒種青木瓜排骨湯
青木瓜排骨湯｜主要使用青木瓜一個、排骨一斤、蔥丶薑，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小滿人生的喜怒哀樂都發生在餐桌上 — 餐桌上的人間
年輕的時候，看過一部日劇：「奇蹟餐廳」，餐廳是唯一的場景，情節圍繞著餐桌、酒窖、吧檯、廚房、經理辦公室...
# 小滿小滿梅雨怎麼吃？祛濕養脾胃3食材
小滿象徵稻穗要進入成熟期，農民…
# 小滿鳳梨腰果八寶飯
鳳梨腰果八寶飯｜主要使用鳳梨、腰果、糯米，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立夏立夏養心補血吃什麼？3食材＋立夏吃蛋
立夏即是夏天要來了，氣溫日漸上…
# 立夏黑木耳露
黑木耳露｜主要使用黑木耳3大朵、甘草、紫蘇葉，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立夏夏天食譜－蓮霧怎麼吃、營養、好處
蓮霧，早期是台灣夏季重要的經典產物，蓮霧的形狀可愛、外觀色澤紅潤、果肉爽脆清甜又多汁，真是解暑好物！你知道蓮霧平時是好吃的水果，咳嗽時則是一帖止咳良方嗎？跟著時令…
# 立秋立秋吃什麼？潤燥養肺，啃秋貼秋膘習俗
近年來，養生意識興起，時代變化…
# 立秋秋天食譜－白木耳怎麼煮、功效、營養
秋天氣候轉變較大，秋老虎肆虐，體內外都乾燥，選擇一些帶黏滑感的食物，如木耳、山藥等，或潤肺的白色系食物，有助於緩和皮膚乾燥、支氣管不適、便秘等狀況。這次介紹俗稱的「平民燕窩」白…
# 立秋芭樂－吃軟不吃硬
喜歡吃軟不吃硬？再放一下就會軟又甜！
# 立秋金桔蜜棗鷹嘴豆泥沾醬
金桔蜜棗鷹嘴豆泥沾醬｜主要使用蜜金桔、蜜棗、檸檬半顆，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑處暑吃什麼？潤燥養肺、早睡早起養氣
處暑是夏日暑氣的最後一天，正午…
# 處暑堅果酪梨冷湯
堅果酪梨冷湯｜主要使用紅黃椒、酪梨、牛番茄，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑蔥燒龍膽石斑下巴
蔥燒龍膽石斑下巴｜主要使用龍膽石斑下巴、蔥、糖，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑葫蘆瓜（蒲仔）料理
葫蘆瓜（蒲仔）料理｜主要使用蒲仔、蝦米（蝦皮）、冬菜，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑氣炸里肌豬排
氣炸里肌豬排｜主要使用豬里肌肉、醬汁、麵粉，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑涼拌小黃瓜
涼拌小黃瓜｜主要使用小黃瓜、糖、醋（米醋丶果醋丶糯米醋皆可），材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑鑄鐵鍋炊飯
鑄鐵鍋炊飯｜主要使用米、肉或魚類、蔬菜，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑蜜香南瓜
蜜香南瓜｜主要使用栗子南瓜、油、胡椒鹽，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑泰式芒果椰漿糯米飯
泰式芒果椰漿糯米飯｜主要使用長糯米、椰奶、糖，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑破布子滷雞腿
破布子滷雞腿｜主要使用雞腿、破布子、水，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑鮮魚火腿筍夾
鮮魚火腿筍夾｜主要使用魚肉、竹筍（對於挑選、烹煮竹筍沒把握者，建議用台灣沙拉筍）、火腿片，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑蒸馬告鯧魚
蒸馬告鯧魚｜主要使用白鯧魚、鹽、蔥、薑、酒、醬油、水、豆腐，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑醬燒小管
醬燒小管｜主要使用小管、洋蔥、糖、醬油、水，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑綠豆湯（電鍋版）
綠豆湯（電鍋版）｜主要使用毛綠豆、糖、水，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑醃醋薑片
醃醋薑片｜主要使用嫩薑、醋、糖、鹽，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑蒜烤奶油蝦
蒜烤奶油蝦｜主要使用明蝦、蒜、奶油，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑烤櫛瓜
烤櫛瓜｜主要使用綠丶黃櫛瓜各一條、蕃茄一個、洋蔥絲，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 處暑沺煮秋刀魚
秋刀魚丶香魚丶小肉魚皆合適這樣料理。冰過冷食也別有風味，一次不妨可多做些。
# 處暑雙茄燴脆皮豆腐
雙茄燴脆皮豆腐｜主要使用板豆腐一塊、牛番茄二個、茄子二條，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 白露白露吃什麼？潤燥養五臟與柚子辭水撇步
白露帶來了秋天的氣息，日夜溫差…
# 白露維持青春的秘密：對抗自由基——抗氧化食物與保健
自由基常出現在抗氧化、抗衰老、…
# 白露後疫情時代，增強免疫力食物及飲食原則
自從COVID-19疫情延燒開…
# 白露韭黃豆腐山藥炸春捲
韭黃豆腐山藥炸春捲｜主要使用韭黃1小把、板豆腐、玉米筍，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 穀雨穀雨吃什麼？健脾祛濕、趕走春困嗜睡
穀雨節氣到來，代表春天不穩定的…
# 秋分秋分吃什麼？滋養心肺的當令食材這樣選
進入秋分，從今而後，晝始短，夜…
# 穀雨媽媽對子女的「信」、「望」、「愛」
每一個母親為了孩子們，從還沒有出生，就開始操煩。 孩子是否健康？ 平衡發展？學習？ 人際關係？人格特質?
# 秋分迷迭香煎雞肉佐鳳梨莎莎醬
香煎迷迭香雞胸，佐上鳳梨、小黃瓜與洋蔥調成的酸甜莎莎醬，冷熱皆宜。直接淋醬或夾入麵包配生菜，都是清爽開胃的一頓輕食。
# 秋分山藥Ｑ餅銅鑼燒
山藥Ｑ餅銅鑼燒｜主要使用紅豆、冰糖、鹽，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 秋分桂花白木耳蜜芋頭地瓜
桂花白木耳蜜芋頭地瓜｜主要使用乾燥白木耳、乾燥桂花、水，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 秋分巧克力橙酒布朗尼
食材(21x17公分長方型模具一個)：
# 秋分蓮霧黃瓜蝦肉沙拉堡
蓮霧黃瓜蝦肉沙拉堡｜主要使用白蝦或草蝦、雞蛋、薑，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 秋分秋天食譜－山藥料理、功效、挑選方式
秋天是吃山藥的好時節，也是山藥的產季。山藥有著滿滿的黏質、獨特的黏滑口感，除了在味蕾上的享受外，對身體也是好處多多，能強身健體、保護腸胃、滋潤皮膚等。常運用於湯品…
# 穀雨枇杷－陪你長大的潤喉食材
吃枇杷，保養你的喉嚨！
# 穀雨茼蒿－能健骨的鮮嫩天菜
冷冬暖身補養分，吃鍋好良伴！
# 穀雨蔬菜界的食養大明星「山蘇」
纖維之王，膳食纖維比高麗菜多3倍
# 秋分茭白筍韭菜炒雞蛋
茭白筍韭菜炒雞蛋｜主要使用韭菜一小把、茭白筍、鴻喜菇，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 穀雨可樂餅
可樂餅｜主要使用蘆筍約、馬鈴薯、毛豆，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 穀雨自製雪裡红
自製雪裡红｜主要使用芥菜、鹽（ 一般精鹽，不需要特殊的鹽），材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 穀雨義式油醋涼拌鮮菇
義大利餐廳或地中海料理中很常見的涼拌鮮菇，鮮美可口極開胃，材料和做法都簡單，與大家分享。
# 穀雨香蒜油蝦
（香料選擇：大蒜丶平葉巴西利丶檸檬百里香丶紅辣椒、迷䢡香...皆可。若不想太辣，可將辣椒子去掉）
# 穀雨鹽焗蝦
鹽焗蝦｜材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 穀雨簡易牛尾湯
簡易牛尾湯｜主要使用去皮牛尾一公斤、洋蔥一個、高麗菜中型一個，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 清明清明節由來與習俗？潤餅當令食材這樣配
清明時節，天氣日趨溫暖，也有降…
# 寒露寒露吃什麼？潤肺養脾胃，足部保暖諺語
寒露是秋季的第五個節氣，時值深…
# 寒露麻油高粱芥菜鮮菇炒飯
麻油高粱芥菜鮮菇炒飯｜主要使用綜合菇、老薑、小芥菜，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 寒露洛神玉米紅藜蒟蒻涼麵
洛神玉米紅藜蒟蒻涼麵｜主要使用蒟蒻條、糯米椒、玉米，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 清明豆皮捲
豆皮捲｜主要使用豌豆苗1小把、箭竹筍約、龍鬚菜1小把，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 春分春分吃什麼？3大平性食材，養肝肺也護眼
春分是八大節氣之一，指春天過了…
# 霜降霜降吃什麼？秋末平補與吃柿子賞菊習俗
霜降，是邁入冬季前的最後一個節…
# 春分地球暖化危機！一人出一點力，實踐就從生活開始！
從沒想過我居然會開始重視全球暖化議題，並撰寫文字呼籲大家一起響應。我從不避諱承認我是個自私又貪財的人，我不但希望自己能長命百歲，也希望我所關心的人都能健康幸福。
# 春分春天食譜－大蒜怎麼吃、營養及大蒜料理
在春暖花開的季節裡，來品一口當季春茶，並享用由當季新鮮食材製成的美味料理，開啟美好的春日。本篇介紹：春季食材－有著強烈獨特氣味的「大蒜」，是日常菜餚中常見的辛香料。大蒜除了可以…
# 春分紅豆紫米湯（壓力鍋料理）
紅豆紫米湯（壓力鍋料理）｜主要使用紅豆、紫米、水，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 春分松露醬炒鮭魚蘑菇
松露醬炒鮭魚蘑菇｜主要使用松露醬、鮭魚、蘑菇，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 春分羽衣甘藍義大利香腸濃湯
Zuppa toscana 羽衣甘藍義大利香腸濃湯
# 春分平底鍋馬鈴薯烘蛋
不用烤箱也可以做出馬鈴薯烘蛋！
# 春分螺肉蒜湯
螺肉蒜湯｜主要使用螺肉罐頭一罐、蒜苗一斤、魷魚一片，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 春分地瓜粉蒸肉
地瓜粉蒸肉｜主要使用地瓜、五花肉片、醬油，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 霜降松子橄欖烤蔬菜
松子橄欖烤蔬菜｜主要使用小白菜一小把、球芽甘藍、香菇，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 春分焗烤春蔬
焗烤春蔬｜主要使用茄子、櫛瓜半條、紅椒半個，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 驚蟄驚蟄是什麼意思？春雷習俗與養肝氣食材
驚蟄節氣的一大特色是「春雷」，…
# 驚蟄豆漿鍋
豆漿鍋｜主要使用茄子半條、櫛瓜半條、紅椒半個，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 雨水雨水吃什麼？養肝脾胃的除濕食材這樣選
立春之後，迎來雨水節氣，綿綿春…
# 雨水用眼睛是看 用心看是觀察
觀察力就是當你看到一個物件和閱讀一個事件，看到的不只是表面的狀態，而是去思考你看到這些表面它背後的意義及原因？就好像我們常講的第一眼blink，和細看look。
# 雨水雨水 — 大蒜，給你最天然的抗生素
雨水日下雨，預兆著此年會豐收，也是開始耕種的時節，氣溫漸暖，寒氣慢慢消退。此時調養脾氣，可少吃酸多吃甜。養生食材有大蒜、香椿、山藥等，烹調加上大蒜，也能打開雨水節氣的食慾。
# 雨水蔬菜烘蛋
蔬菜烘蛋｜主要使用蛋、美白菇、胡蘿蔔2-3小根，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立春立春吃什麼？3大養肝腎食材與咬春習俗
立春是二十四節氣之首，表示萬物…
# 立春立春的芋莖，啟動冬眠的身體
立春，是二十四節氣中的第一個節…
# 立春春天食譜－柑橘營養、功效及食譜
冬去春來，迎接新春的到來，就用酸甜多汁的柑橘類吧！柑橘類品種多元，可以依照個人喜愛的口感、酸甜度作為挑選指標。在柑橘類的圓滿、橘亮的外表下，除了鮮美可口外，更富含多種營養素。今…
# 立春生菜蔬菜鬆
生菜蔬菜鬆｜主要使用皇帝豆約、地瓜、鴻喜菇，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬立冬進補吃什麼？溫補養腎的補冬食材
立冬表示冬季自此開始，抵禦寒冬…
# 立冬咖啡介紹、種類、知識，節氣精品咖啡特色
喝咖啡已經是很多人的日常習慣，…
# 立冬薑味橙汁法式吐司
薑味橙汁法式吐司｜主要使用橘子汁、薑汁5~10克(依喜愛的辣度添加）、白砂糖，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬蒜香爆漿炸肉丸
蒜香爆漿炸肉丸｜主要使用豬絞肉、海鹽、黑胡椒，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬冬天食譜－芥菜營養、功效、料理
冬天到來，大地步入蕭瑟，讓身體保暖是抵禦冬季最好的方式。時節人們會團圓圍爐，吃當令食材、蔬果，為身體注入暖流。今日就一起來品嚐俗稱「長年菜」的芥菜，為您介紹芥菜的多種營養素…
# 立冬櫻桃蘿蔔－20天就能採收的美味！
豔紅的總是吸引目光，觀賞入菜都消火
# 立冬涼拌手撕口水雞
涼拌手撕口水雞｜主要使用去骨雞腿、薑、蔥，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬紅莧菜炒小魚乾
紅莧菜炒小魚乾｜主要使用紅莧菜、蒜頭、小魚乾，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬櫛瓜雞肉餅
櫛瓜雞肉餅｜主要使用雞胸肉、櫛瓜、蔥，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬上海菜飯
上海菜飯｜主要使用青江菜、培根、米，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬三色蛋
三色蛋｜主要使用雞蛋、皮蛋、鹹蛋 2顆 (怕太鹹的話，蛋白不要全下），材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬巧克力核桃餅乾
巧克力核桃餅乾｜主要使用核桃、低筋麵粉、糖 65g（已減糖，原80g），材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬芋泥巴斯克乳酪蛋糕
芋泥巴斯克乳酪蛋糕｜主要使用6 inch模具、消化餅乾、無鹽奶油，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬栗子燉肉
栗子燉肉｜主要使用豬梅花肉、米血糕、紅蘿蔔 半根，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 立冬芥藍菜飯
芥藍菜飯｜主要使用芥藍一把、草菇或是各種菇類、糙米，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪小雪吃什麼？養心顧血管的當令食材
小雪節氣，天寒，降雨為雪，地寒…
# 小雪栗子燒肉
栗子燒肉｜主要使用新鮮栗子半斤、香菇中型５朶，剪成粗絲、薑片，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪發海參的方法
發海參的方法｜材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪台式泡菜
台式泡菜｜主要使用高麗菜、鹽、紅蘿蔔，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪墨魚大㸆
墨魚大㸆｜主要使用五花肉（或梅花肉）、大花枝、蔥三支，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪京醬肉絲
京醬肉絲｜主要使用豬肉絲一斤、青蔥五支切絲、結球萵苣，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯｜材料份量與詳細步驟完整收錄。
超好吃泡菜製作方法
超好吃泡菜製作方法｜主要使用山東大白菜一顆（白菜葉子可以一片片撥完整的，胖胖的大白菜非包心白菜和天津白菜）、白蘿蔔小型x1或水梨x2、洋蔥x2，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小雪醋泡蔬菜
醋泡蔬菜｜主要使用葡萄柚、胡蘿蔔、白蘿蔔半條，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 大雪大雪吃什麼？冬日養脾腎，醃肉習俗
冬天的第三個節氣大雪，天氣甚至…
# 大雪乾鍋綜合菇
乾鍋綜合菇｜主要使用洋蔥、杏鮑菇、香菇、舞菇、鴻喜菇、白菇等都可以、薑，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 大寒大寒吃什麼？年末清補與尾牙習俗由來
大寒是一年中寒冷的時節，也象徵…
# 冬至冬至為何吃湯圓？中醫養生三部曲
冬至是一年中黑夜最長的一天，在…
# 冬至2025年冬至甲子天赦：一陽初生，重啟之門
冬至甲子日天赦日（2025/1…
# 大寒沒人能讓你活得不自己，除非你自己同意
史蒂夫·賈伯斯曾說： “事情不是足以改變世界才算重要。” Things don’t have to change the world to be important. – Steve Jobs
# 大寒大寒，來碗「正宗」的甜菜根羅宋湯
大寒，是二十四節氣中的最後一個…
# 冬至冬天食譜－巧克力營養、功效、食譜
常見的市售巧克力有白巧克力、牛奶巧克力、黑巧克力等等，巧克力除了可以送給朋友當做禮物，也是日常舒壓的小零嘴。巧克力中含有多種營養素，可以讓心情愉悅、抗氧化等功效。這個冬季…
# 冬至當季海鮮怎麼挑？教你找好季節挑對海鮮，食材新鮮才對味！
台灣因地裡環境及氣候洋流影響一…
# 大寒讓血路直達你末梢的「銀杏」
保護腦神經細胞降低受損，改善末梢血液循環
# 大寒減重瘦身好氣色「蓮藕」
潤色活血改善貧血、高膳食纖維助消化
# 大寒好好款待胃袋「山藥」
低熱量富膳食纖維，調節女性荷爾蒙緩解潮紅
# 大寒脹氣不再來，呷「木瓜」
助消化腸胃好、抗衰老還你少女肌
# 大寒控制熱量好幫手「白花椰」
減醣好食材，讓外食營養平衡一下
# 大寒從頭到腳暖羊羊的「羊肉」
來鍋羊肉爐進補吧！怎麼煮才能減少腥味？
# 大寒養份有帝王之量的「皇帝豆」
高纖低卡有飽足感，素食者補血的好朋友
# 大寒暖心好氣色「肉桂」
幫助血液循環，緩和生理痛的不適
# 大寒秀髮烏溜溜「芝麻」
超級食物之一，養顏護髮的天然保養聖品
# 大寒心肝寶貝守護神「巴西堅果」
解酒護肝，連續Play不會累，超級食物之一
# 大寒腦洞大開？補點「鮭魚」
不再被笑金魚腦，來點鮭魚補補腦！
# 大寒補「牡蠣」幫你加鋅
加薪好兆頭給你正能量，還能降低膽固醇
# 大寒調節血壓好消氣，「山楂」
超級抗氧化物，還可以美白抗老
# 大寒豆之王「納豆」
抗疫超級食物，味道濃烈但營養價值非常高
# 大寒美白果后「白柚」
潤喉消脹氣，幫助女性美白抗氧化的青春聖品
# 大寒綠色的鈣「明日葉」
高鈣富含礦物質，適合素食者補鐵
# 大寒補「百合」護心止咳
清肺潤燥，安神更養心
# 大寒準媽媽補「鱔魚」
吃鱔魚補身體，讓你頭好壯壯好健康
# 大寒營養就像名字一樣優的「優格」
優格何時吃最優？要怎麼挑選？
# 大寒抗衰老的好仁「杏仁」
杏仁擁有好油脂，能抗氧化、保持年輕
# 大寒情緒太焦？解憂補「香蕉」
撥根香蕉吃，順便撥掉些腦內焦慮！
# 冬至蒼蠅頭
蒼蠅頭｜主要使用韭菜花、肉末、蒜頭，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 冬至金沙杏鮑菇
金沙杏鮑菇｜主要使用杏鮑菇2顆（依大小自行斟酌）、鹹鴨蛋、蔥和辣椒，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 冬至洛神花蜜餞
洛神花蜜餞｜主要使用洛神花、鹽、糖，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 冬至蘋果派
蘋果派｜主要使用奶油、蘋果4顆（約460g）、檸檬汁，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 冬至芒果慕絲蛋糕
芒果慕絲蛋糕｜主要使用消化餅6片（80g）、奶油、芒果4顆（芒果丁200g芒果泥350g），材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 冬至消水腫的好瓜「冬瓜」
水分高熱量低，纖維少易消化，減肥好幫手
# 冬至控血壓、膽固醇的「黑木耳」
補氣養血，含豐富膳食纖維
# 冬至保護眼睛的營養素「玉米」
維持視覺訊號正常傳遞、避免眼睛乾澀
# 冬至免疫力提升秘技「蘑菇」
病毒入侵後不做亂，提升免疫力才是關鍵
# 冬至防癌綠海藻「裙帶菜」
特有營養素「褐藻糖膠」，活化多種免疫細胞
# 冬至顧好腎氣，人生長跑不煩惱「海參」
多吃黑食養腎，改善生殖功能，緩解腰痠耳鳴
# 冬至補「菠菜」告別貧血
頭暈、心悸、記憶力差…可能是缺鐵徵兆
# 冬至紅豆布朗尼
紅豆布朗尼｜主要使用烘培用72%黑巧克力、無鹽奶油、蛋黃，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 大寒巴薩米克醋草莓蜜棗沙拉
巴薩米克醋草莓蜜棗沙拉｜主要使用豌豆苗1小把、蜜黑豆、柑橘，材料份量與詳細步驟完整收錄。
# 小寒小寒吃什麼？暖身養陰，臘八粥習俗
小寒是冬至過後的節氣，意指一年…
# 小寒小寒，冬日裡的抗寒戰士「油菜」
小寒，二十四節氣中的第二十三個…
# 小寒讓每個互動，都是溫暖與支持而非負擔！
數位科技的推進，人們的溝通越來越簡便，面對螢幕的時間遠比真實的互動來的更多。社群上，透過文字、生活照的分享，直接擷取了我們對一個人生活所知的片段。
# 小寒肉類中低負擔、低膽固醇的「鵝肉」
我的老天鵝，好補氣好養身
# 小寒給你百般滋味的健康調味「花椒」
增加表皮活性、抗動脈硬化、改善代謝
# 小寒頭痛的問題就交給「蛤蜊」
低脂高蛋白，幫助造血、抑制焦慮、助安眠
# 小寒肺腸相應，潤燥雙管齊下「西洋梨」
有助腸胃蠕動、修復呼吸道粘膜
# 小寒紅色的「薏仁」更好
紅薏仁麩皮有薏仁酯，營養價值比白薏仁高
# 小寒素食者的蛋白質「蓮子」
蓮子助眠，是素食者的蛋白質來源之一
# 小寒補血養顏好氣色「櫻桃」
吃櫻桃補血，顧裡子也顧面子!
# 小寒安神醒腦消脂的「咖啡」
咖啡有助燃脂，運動前30分鐘來一杯再上！
# 小寒身體的破口補「鱸魚」
富含優質蛋白質與膠質是開刀後食補首選
# 小寒通血管的「亞麻籽」
植物界魚油Omega-3脂肪酸量含量居冠
# 小寒抗發炎、顧眼的「杭菊」
菊花解熱、抗菌、抗炎，常以花茶飲用
# 小寒番茄陳皮醬燒蔬菜
番茄陳皮醬燒蔬菜｜主要使用蘑菇、大番茄、甜菜根，材料份量與詳細步驟完整收錄。
